[Serahkan pada ahlinya] Konsultasi kesehatan online

[St Yopi]

Saya bantu jawab ya, bro. Perut buncit ada yang karena lemak perut yang menebal atau otot perut yang melar. Otot perut melar ini biasanya terjadi jika seseorang terlalu sering minum beer, atau porsi makannya besar.

Salah satu cara menguatkan otot perut agar kembali kuat (six packs), bisa dengan cara yang saya pergunakan selama ini. Saya ngga tahu apakah berlaku untuk jangka pendek, karena saya lakukan sejak saya SMP dulu (jaman karate).

1. berbaring di lantai atau di kasur, luruskan kaki dan letakkan tangan di belakang kepala. Angkat dan tahan kepala setinggi +/- 15 cm dan kaki dalam posisi lurus angkat setinggi itu juga. Tahan selama mungkin. Hitung dalam hati misalkan untuk pertama 20 hitungan. Pertama kali pasti terasa otot perut nyaris kraam. Hentikan, ingat ingat jumlah hitungannya. Lakukan lagi esok hari, dengan jumlah hitungan yang sama. Lakukan esoknya lagi, hingga mulai terasa tidak terlalu berat lagi, tambahkan hitungannya, misalnya jadi 30. Terus lakukan lagi, hingga kelak ratusan. Saat itu saya jamin perut anda sudah tidak buncit lagi, bahkan kebal pukulan, dalam arti dipukul ulu hati anda pun tidak akan melintir. SIlahkan coba.

2. Cara yang mirip dengan cara pertama. Berbaringlah di lantai, tangan lurus di samping tubuh. Angkat kaki dalam posisi lurus hingga tegak lurus ke atas. Kemudian ayun ke bawah/tanah dengan cepat, tetapi jangan sampai mengenai tanah, tahan sebelum mencapai tanah. Angkat lagi  tegak lurus ke atas, ayun lagi ke bawah. Ingat janga sampai kaki anda menyentuh tanah. Lakukan sambil dihitung. Hentikan hingga batas kemampuan anda, lakukan esok harinya, jika sudah lancar, tambahkan jumlah hitungannya, lakukan tiap hari. Maka anda akan memiliki perut six packs.

Minat coba? Silahkan..

Bagusan mana dengan sit up bro?

[bruce]

Bagusan mana dengan sit up bro?

Kalau efek untuk otot perut yang saya alami justru lebih terasa kalau seperti tadi bro. Terasa sangat berat, terutama kalau baru mulai.

Coba deh

[hello kitty]

hah???!!!!!!
Bro Bruce lakukan latihan itu sampai sekarang??

itu berat banget lo --> saya pernah coba latihan no2, tapi tungkai diturunkan sampai menyentuh lantai. hasilnya tulang punggung saya (dekat pantat) nyeri untuk beberapa hari..
bener sih perut kencang, tapi perjuangannya itu..top!

saya pernah baca untuk dapat perut seperti itu, makanan juga harus diatur (tinggi protein, rendah karbohidrat, rendah lemak)
jadi tidak cuma mengandalkan latihan perut..

saya aja paling cuma sit-up 20x sebelum tidur malam, itu pun kalau tidak ketiduran

[detik]

saya aja paling cuma sit-up 20x sebelum tidur malam, itu pun kalau tidak ketiduran

 Kalu ketiduran dirapel buat besok..

[bruce]

Saya jadi terbayang sis Kitty berpenampilan seperti Cat Woman deh, dengan perut six-packs.

[detik]

Saya jadi terbayang sis Kitty berpenampilan seperti Cat Woman deh, dengan perut six-packs.

 

[steavan_lop]

Saya jadi terbayang sis Kitty berpenampilan seperti Cat Woman deh, dengan perut six-packs.

quote ah jadi barbuk nantinya kl ny. bruce ke mari bisa dilihat..haha 

[Phooey]

quote ah jadi barbuk nantinya kl ny. bruce ke mari bisa dilihat..haha 

Hahahahaahaaa ........... Kejam banget Bro 

Jangan2 perut Bro Bruce six packs itu karena kebanyakan dihukum sit up sama ny. Bruce krn hal2 diatas   

[bruce]

Hahahahaahaaa ........... Kejam banget Bro 

Jangan2 perut Bro Bruce six packs itu karena kebanyakan dihukum sit up sama ny. Bruce krn hal2 diatas   

Lhoh....., salah ya?

 

[Phooey]

BTT...BTT....
Nanti dimarahi Dokter Lades.


Dokter.....

1. Saya mempunyai kebiasaan makan yang tidak bagus.
    Kalo pagi makan sedikit, siang secukupnya dan malam makan banyak sekali.
    Apakah pola makan tersebut diatas dapat menimbulkan penyakit ?

2. Sendi luncur pada tulang telapak ke tulang kaki, kalo dibuat jalan bunyi kluk..kluk.
    Tapi tidak sakit. Memang saya senang membuat bunyi2an pada sendi.

Sementara pertanyaan saya seperti di atas Dokter   
Terima kasih sebelumnya.

[hello kitty]

@Detik

Kalu ketiduran dirapel buat besok..

 huaaaaa..40x dong? ga deh..absen saja, bikin mules.
Mas Detik rutin olah raga apa nih?

@Pho

Jangan2 perut Bro Bruce six packs itu karena kebanyakan dihukum sit up sama ny. Bruce krn hal2 diatas   

waduh..sesama pria dilarang bongkar rahasia lo. hahahahahaha..
bisa meruntuhkan ego..Bener ya?

@Bruce

Saya jadi terbayang sis Kitty berpenampilan seperti Cat Woman deh, dengan perut six-packs.

hiks..Anda senang, saya sesak nafas, Bro..
cewek lain saja deh..

[detik]

@Detik
 huaaaaa..40x dong? ga deh..absen saja, bikin mules.
Mas Detik rutin olah raga apa nih?

perut aku sixpack seperti bekham.. 
olah raga futsal.. 

[ladesman]

Dok, secara fungsi, apa sih sebenarnya fungsi kelenjar prostat bagi tubuh manusia itu? Karena dari yang saya dengar, kelenjar prostat ini cenderung membesar bagi pria yang berusia diatas 40 tahun. Dan 15% diantara pembengkakan itu disebabkan oleh kanker.

Betulkah?

Prostat mengeluarkan cairan yang dapat membantu sperma untuk dapat hidup di dalam organ kelamin wanita lebih lama. Pembesaran prostat di atas usia 45 tahun itu normal dan merupakan bagian dari aging process. Setelah orang normal tersebut berumur 60 tahun biasanya pembesaran prostat tidak terjadi lagi.

[ladesman]

1. Saya mempunyai kebiasaan makan yang tidak bagus.
    Kalo pagi makan sedikit, siang secukupnya dan malam makan banyak sekali.
    Apakah pola makan tersebut diatas dapat menimbulkan penyakit ?

sudah berapa lama makan seperti ini?
sebaiknya jangan makan terlalu banyak saat malam hari
makan tidak usah banyak, yang penting gizi seimbang.

2. Sendi luncur pada tulang telapak ke tulang kaki, kalo dibuat jalan bunyi kluk..kluk.
    Tapi tidak sakit. Memang saya senang membuat bunyi2an pada sendi.

Sementara pertanyaan saya seperti di atas Dokter   
Terima kasih sebelumnya.

sebaiknya jangan terlalu sering mempermainkan alat-alat tubuh sendiri
lebih baik bernyanyi atau bertepuk tangan untuk mengganti bunyi-bunyian tersebut heheheh   

[Jenova]

Nice thread!!! 
Applaud buat pak dokter ladesman!!

sudah berapa lama makan seperti ini?
sebaiknya jangan makan terlalu banyak saat malam hari

Aku punya masalah yg sama dengan bro phooey.
Kalo pagi, ga ada selera makan, perut rasanya penuh dan ga bisa makan banyak.
Kalo dipaksakan makan banyak malah jadi mual dan perut jadi sakit.

Solusinya gmn ya dok? Terutama supaya sarapan bisa makan banyak...
Jadi makan malam atau makan siang bisa dikurangi sedikit... 
Tapi ga yakin juga bakal bisa mengurangi porsi makan siang &  makan malam sih...
*sambil usap2 perut yg sudah membuncit*