http://m.chicmagz.com/home/read/1439/19-jurus-anti-lupaDAYA ingat bisa disamakan dengan pisau. Bila kita tidak rajin mengasahnya, daya ingat bisa tumpul alias menurun. Tapi tak perlu khawatir, tanpa suplemen penambah daya ingat, Anda bisa memaksimalkan kerja otak dengan aktivitas sederhana ini.
1. Berolahraga secara teratur
Karena olahraga mampu menstimulasi pelepasan endorfin-neurotransmitter yang terkait dengan rasa senang. Sekaligus dapat melancarkan peredaran darah. Sehingga dapat memicu pembelajaran ingatan.
2. Perhatikan ciri
Dengan mengenali ciri-ciri tempat, orang, benda, dan sekitar akan mempermudah otak dalam memanggil ingatan.
3. Hindari obat penenang
Kebiasaan mengonsonsumsi obat penenang dan obat yang menimbulkan kantuk akan membuat 'penyakit' lupa bertambah parah. Karena biasanya obat-obatan tersebut mengandung benzodiazepin yang bisa menghambat fungsi optimal daya ingat.
4. Banyak minum
Air tak hanya bagus untuk tubuh tapi juga untuk kesehatan otak. Karena dapat membantu pencernaan dan pernapasan, meningkatkan oksigen dalam darah, sehingga fungsi otak menjadi maksimal.
5. Cari sesuatu yang baru
Usahakan untuk tidak terjebak rutinitas, agar otak menjadi segar. Salah satunya dengan selalu mencari jalan alternatif untuk menuju kantor, kampus atau tempat tertentu.
6. Sebut nama orang
Bila Anda terlibat pembicaraan, biasakan untuk selalu menyebut namanya. Dengan begitu, Anda akan semakin mudah mengingatnya.
7. Asah kepekaan
Maksimalkan fungsi indera. Misalnya mendengar bunyi atau bebauan di sekitar. Dengan berkonsentrasi, persepsi indrawi menjadi sensitif sehingga mudah untuk mengingat kembali.
8. Bermain piano
Selain dapat menenangkan pikiran juga dapat mengasah otak karena otak kiri dan kanan akan bekerja secara bersamaan ketika Anda menekan tuts-tuts pada piano.
9. Hapalkan tanggal
Menghafal tanggal lahir dan tanggal-tanggal penting anggota keluarga dan sahabat akan membuat otak Anda terus bekerja.
10. Dengarkan musik dan liriknya
Rajinlah mendengarkan musik dan cobalah menghafal liriknya. Akan lebih baik bila musik yang Anda berbahasa asing, karena sekaligus menambah pengetahuan.
11. Mencatat setiap pengeluaran
Apa saja yang sudah Anda beli kemarin, berapa yang sudah Anda keluarkan, berapa sisa uang Anda? Perhitungan harus rinci, sehingga pengeluaran cocok dengan sisa uang yang ada.
12. Gunakan warna
Berilah tanda berupa warna untuk mengingat. Beberapa penelitian membuktikan dengan warna, ingatan lebih mudah dipanggil kembali.
13. Cukup istirahat
Dengan begitu kondisi otak bisa maksimal. Bila kekurangan tidur dalam waktu yang lama dapat mempercepat kerusakan sel-sel otak.
14. Aktif berkomunikasi
Menjadi orang yang cerewet bisa memperkuat daya ingat. Karena berbicara melatih intelektual dan efisiensi otak.
15. Bersenang-senang dengan hobi
Tekanan atau stres bisa membuat kerja otak melemah dan sulit konsentrasi. Dalam kondisi demikian, otak perlu diberi istirahat dengan melakukan aktivitas santai, seperti membaca buku, atau sesuatu yang berkaitan dengan hobi.
16. Menaruh barang pada tempatnya lagi
Mulailah hidup lebih teratur dan terencana, sehingga Anda mudah mengingat sesuatu.
17. Mencatat hal-hal penting
Jam berapa bertemu klien, kencan dengan si dia, reuni dengan sahabat, dan sebagainya, perlu Anda catat. Semakin banyak petunjuk, otak semakin mudah untuk mengingat.
18. Buat ilustrasi dengan gambar
Ketika membayangkan sebuah tempat, gambarkan tempat itu dalam ingatan Anda. Lengkap dengan detil-detilnya. Sehingga otak bisa dengan mudah membayangkan sesuatu yang ingin diingat kembali.
19. Bermain
Menurut penelitian bermain games seperti catur, scrabble, dan kartu bisa merangsang konsentrasi otak. Jadi, tidak perlu merasa bersalah ketika Anda menyempatkan waktu untuk bermain di tengah tumpukan pekerjaan di kantor.
-------------
yang sudah saya lakukan:
2. Perhatikan ciri
4. Banyak minum
5. Cari sesuatu yang baru
6. Sebut nama orang
7. Asah kepekaan
9. Hapalkan tanggal
10. Dengarkan musik dan liriknya
11. Mencatat setiap pengeluaran
12. Gunakan warna
13. Cukup istirahat
14. Aktif berkomunikasi
15. Bersenang-senang dengan hobi
16. Menaruh barang pada tempatnya lagi
17. Mencatat hal-hal penting
Bagaimana dengan rekan2 FIK?
